Aşırı Uyuma Nedenleri?

Uyku insanoğlunun her zaman çok ilgilendiği konular içerisinde yer almıştır. Bunun nedeni her birimizin günlük işlevselliğimizi sürdürebilmek için uyku uyumaya ihtiyacımızın olmasıdır. Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için,verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Ve biz,bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan oluruz,sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız. Ancak bazen de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız. O zaman da, problem olur bizim için. Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir. Altında yatan sebep araştırılmalıdır. En önemli sebeplerden biri depresyondur. Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke…

Bebeklerde Gece Gündüz Eğitimi Nasıl Verilir?

Yenidoğan bebeğiniz 3-4 haftalık olduktan sonra gözlerini açar ve etrafa yavaş yavaş merakla bakar. Bu zamandan önce neredeyse sadece emmek için, altını temizletmek için, gazını aldırmak için uyanır.Ne kadar da zordur gecenin bir vakti, gözünüzden uyku akarken, uykusunu almış  gözlerle size bakıp oyun oynamak isteyen çocuğunuzu tekrar uyumaya ikna etmeye çalışmak. Uyku programlanabilen eğitilebilen bir sistemdir.Yeni doğan bebekte uyku ihtiyacı ortalama 20 saattir. Aslında zamanının çoğu uykuda geçer. Ancak 6. aydan itibaren 14 saatlere düşen uyku süresi, 1 yaşına geldiğinde uzun bir gece uykusu ile gün içerisinde uyuduğu 2 eşit…

Kolay Uyumak İçin Ne Yapmalı?

Uykusuzluk hemen her yaştaki kişilerin problemi olabilir. Yastığa başını koyar koymaz uyuyanlar kadar, yorgun olmasına rağmen gece yatakta dönüp duranların sayısı da küçümsenemeyecek kadar fazladır. Uyku ilaçları ile kendi kendinize uykusuzluğa çözüm aramak sakıncalı olabilir. Uyku hapları, bağımlılık yapmak veya sabah saatlerinde sersemliğe neden olmak gibi bazı yan etkilere neden olabileceğinden, oldukça dikkatli şekilde ve mutlaka doktora danışarak kullanılmalıdır. Peki, acaba uyku hapı kullanmadan uyumak için ne yapmalı? Uykuya dalmanın ve şöyle kesintisiz, dinlendirici bir uyku uyumanın başka bir yolu yok mu? Uzmanlar bu konuda yapabileceklerimiz olduğunu söylüyor. Bunlar gecenin…

Öğle Uykusu Zararlı mı?

Son bulgulara göre, öğle uykusuna yatırılan 2-12 yaş arası çocukların zihinsel gelişmeleri zarar görüyor, uyku düzenleri de bozuluyor. ABD’li araştırmacıların son bulgularına göre, “2-12 yaşlarındaki çocukların öğle uykusuna yatmaları zihinsel yeteneklerinin gelişmesine zarar veriyor”. Araştırmaya göre öğle vakti uyumak, çocukların gece uykusu düzenini de bozuyor ve sabahları uyanmalarını güçleştiriyor. Florida Üniversitesi’nden Dr. Joe McNamara başkanlığındaki bir ekip tarafından yapılan araştırmada okulöncesi çağdaki 27 çocuğun planlama ve organizasyon yeteneği gerektiren bulmacaları ne ölçüde çözebildikleri incelendi. Uzun süre öğle uykusu uyuyan çocukların daha az sayıda bulmaca çözebildikleri gözlenirken gece geç yatanların ise…

Bebeğim Geceleri Neden Sık Uyanıyor?

Üç aylık bebeğiniz geceleri devamlı olarak uyanıyor ve siz ne istediğini tam olarak anlayamıyorsunuz. Onu kucağınıza alıp süt şişesini veriyorsunuz ama gerçekten bu durumu düzeltmek için ne yapacağınızı bilemiyorsunuz ve çaresizsiniz. Bebeklerin gece uykuları yetişkinlerden daha hafif ve kısa süreli olabilirken, bebeğinizin en az sizin kadar uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayınız. Bebeğiniz bir neden olmaksızın sık sık uyanmaz. Aşağıdaki şu olasılıkları değerlendiriniz: Gece süresince ayrı olma endişesi: Bebeğiniz size yakın uyumak istiyor olabilir. Evdeki herkes iyi bir uyku düzenine kavuşana kadar farklı bir uyku düzeni oluşturunuz. Bebeğiniz yatağınızda size sokularak kendini…

Bebeklere Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin

Bebekler gün boyu 16 saatten fazla uyurlar.Fakat onları uyutmak bazen çok zor olabilir. Hele de büyüklerin uyamak için can attığı saatlerde ağlayan bebekler yok mu.Bebeğiniz doğduğundan beri iyi bir gece uykusu uyumadıysanız, yalnız değilsiniz.Uykusuz geceler birçok yeni anne-baba için geçiş dönemidir. Umutsuzluğa düşmeyin, uykuya dalması için bebeğinize yardımcı olmaya çalışın. Mayo Clinic’in web sitesinde yer alan habere göre, bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için şunlara dikkat etmelisiniz: Düzen oluşturun: Yeni doğan bebekler gün boyunca 16 saatten fazla uyurlar. Ancak, her iki saatte bir karınları acıktığı için uyanırlar. Bu durum…

Uyurgezerlik Nedir?

Uyurgezerlik, çocuklarda, özellikle de 3-7 yaş aralığında olanlarda, daha sık rastlanılan bir durumdur. Ulusal Uyku Kurumu’nun 2004 yılında Amerika’da yaptığı bir araştırmaya göre, okul öncesi çocuklarının %1’i, okul çağına gelmiş çocukların ise %2’si haftada birkaç gece uyurgezerlik yapıyorlar. Çocukların uyurgezerliğinin yetişkinlik döneminde de devam etmesi oldukça sık rastlanan bir durum. Uyurgezerlik genelde uykusunu düzenli almayan insanlarda görülüyor. Uyurgezerlik, psikolojik problemlerden dolayı oluşmuyor. Bu, bir insan derin uyku aşamasındayken ortaya çıkan basit bir uyku bozukluğu problemi. Derin uyku, insanın en çok dinlendiği ve iyileştirici etkisi olan uyku safhasıdır fakat uyurgezerler bu…

Uyku Bozuklukları

Uyku, insan yaşamının 1/3’inden fazlasını kaplayan fizyolojik bir gereksinimdir. Shakespeare “Uyku yaralı ruhların merhemidir” demiştir. Uyku bozuklukları,pekçok ruhsal hastalığa eşlik edebildiği gibi, birincil olarak sadece uyku bozukluğu gelişebilir. Ancak uyku sadece zihinsel yaşamın önemli bir parçası değil, aynı zamanda hormonal düzenlemedede önemli rol alan bir süreçtir. Bu nedenlerle uyku bozukluğu nedeni saptanarak derhal tedavi altına alınmalıdır ve mutlaka nedene yönelik ilaç tedavisi verilmelidir. Depresyon, mani, şizofreni gibi hastalıklar uyku bozukluğu yapabildiklerinden dolayı bu durumlarda uyku bozukluğunun temeli olan hastalığa yönelik ilaç tedavisi verilmelidir. Örneğin depresyon nedeniyle uyku bozukluğu gelişen hastada,…

Neden Rüya Görürüz?

Uzmanlara göre uyku birkaç devreden oluşmaktadır. Uykusu gelen insan yatağına yatar ve gözlerini kapatır. Kısa süre sonra göz kapakları belli belirsiz titremeye başlar. İnsan o sırada uykuya dalmış ve rüya görmeye başlamıştır. Uyumak için alınan bir takım uyku ilaçları rüya da görülmesini engelleyebilir. Ancak ilaç almadan uyuyan herkes mutlaka rüya görür. Rüyalar renkli ya da siyah beyaz olabilir. İnsanların çoğu, siyah beyaz rüya gördüklerini söylemektedir. – Kafası yorgun, devamlı bir konuyla ilgilenen kimse uyuduğunda rüyasında karmakarışık şeyler ya da ilgilendiği, önem verdiği konuyu görebilir. Bu tür rüyalar yorumlanmazlar. İnsanoğlu hayatının…

Diş gıcırdatma problemi nasıl aşılır?

Sabahları çene kısmınızda ağrı ile mi uyanıyorsunuz? Geceleri uykunuzda dişlerinizi mi gıcırdatıyorsunuz? Uyandığınızda baş ağrısı mı çekiyorsunuz? Eğer bu sorulara evet yanıtını veriyorsanız “Bruksizm” hastası olabilirsiniz. Bruksizm (diş gıcırdatma) genellikle uyku esnasında oluşan güçlü çene hareketlerinin neden olduğu çeneleri sıkma, dişleri gıcırdatma olayıdır. Stresli gün geçiren kişilerde uyku esnasında bilinçsizce ortaya çıkan diş sıkma hareketinin dişlere ve vücudun baş boyun gibi bölgelerine de zarar vereceğini belirten İstanbul Aydın Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Dentaydın Diş Hastanesi Protetik Diş Tedavi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Umut Güler, stresin en çok çene kaslarını…