1.Ay Bebek Gelişimi

Neler Yapabilir? ● Ağzını açıp, meme başını arar, emme ve yutma hareketleri yapar. ● Ellerini yumruk yapıp ağzına götürür. ● Uyanık olduğunda sizin yüzünüze bakar ve sesinizi dinler. ● Oynarken ayakları ve ellerine dayanıp itebilir. ● Sırt üstünden, yana dönmeye çalışır. ● Parmağınızı emmeye çalışır. ● Aç, huzursuz ve sıkıntılı olduğunda ağlayarak ilişki kurmaya çalışır. ● Günün büyük çoğunluğunda uyur, 2-3 saatte bir uyanıp beslenmeye çalışır. ● Oturur durumda başını, ara sıra dik tutabilir. ● Yüzükoyun yatırılınca başını titreterek kaldırabilir. ● Avcuna konan parmağı sıkı sıkı tutar. ● Çıngırak ve…

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri

ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK İştah, bir yemeğin zevkle, neşeyle ve arzu edilerek yenmesidir. Lokmayı uzun süre ağzında çeviren, çiğnemek için zaman kazanmaya çalışan, tabağındaki yemeği bir türlü bitiremeyen bir çocuk karşısında önce aklımıza fiziksel bir rahatsızlığın var olup olmadığı gelmelidir. Örneğin; yüksek ateş, kulak ağrısı, boğaz ağrısı, nefes almayı güçleştiren nezle-grip gibi üst solunum yolları enfeksiyonları gibi bir rahatsızlık çocuğun sofrada nazlanmasına neden olur. Böyle durumlarda doktor kontrolünden geçirilen çocuğa, önerilen biçimde yiyecek verirken çocuğun isteklerini de dikkate almak en uygun yoldur. Hastalık sırasında çocuğu yemek yemeye zorlamanın hiçbir yararı yoktur. İştahla…

Gebelikte Yanlış Beslenme

Gebelik ve loğusalık döneminde yapılan yanlış geleneksel davranışlar hem anneyi, hem bebeği etkilemekte ve istenmeyen sonuçların doğmasına neden olmaktadır. Gebelikte ve emziklilikte gözlenen bu davranışlardan bazıları şöyle sıralanabilir. gebelik beslenme Gebeliğin ikinci haftası ile sekizinci haftası arası kadının beslenmesinde güçlükler olabilir. “Aşerme” denen bu dönemde iştah azalması, kusma, öğürme gebe kadının yeterince besin almasını engeller. Bu durum doğaldır, ancak halk arasında aşermesi olan kadın zorla yemeli ve gayret göstermeli inancı, kusan kadının zorlanmasına neden olmakta bu durum onu daha da çok kusturmaktadır. Anneye şiddetle reddettiği yiyecekleri yedirmek için baskı yapılmamalıdır.…

Çalışan hamilelere beslenme önerleri

İş yerinde hamile kadınların beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor. İşte tavsiyeler. Yemekler azar azar ve sık sık tüketilmeli, yaşanan kan şekeri problemleri özellikle öğün aralarında tüketilen sağlıklı besinlerle dengelenmeye çalışılmalıdır. Güne muhakkak kahvaltı ile başlanmalı, evde veya işyerinde farketmeksizin süt, peynir, yumurta, ekmek (kan şekeri dengesi için çavdar, tam buğday gibi ekmekler tercih edilmeli) gibi besinler muhakkak kahvaltı menüsünde yer almalıdır. Öğle ve akşam yemeklerinde gereksiz kalori alımı engellenmeli, özellikle fazla tüketilen ekmek, pilav, makarna gibi besinler ihtiyaç dahilinde tüketilerek, protein kaynağı (et,tavuk, balık, kurubaklagiller, yoğurt, ayran) yiyeceklerin ve sebze-salata tüketimine…

Süt Çocukları Nasıl Beslenmeli?

Doğumdan iki yaşın sonuna kadar devam eden süreç; çocuklarda optimal fiziksel gelişme, davranışsal gelişme ve yaşama sağlıklı başlangıç için “kritik pencere” dönemidir. Çocukluk çağı hastalıklarının önemli nedenlerinden olan büyüme geriliği, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri ve ishaller en sık 0-2 yaş grubunda görülür. İki yaşından küçük çocuklarda yetersiz beslenmenin erken fiziksel büyüme ve zeka gelişimine ve ileri yaşam sağlığı üzerine olumsuz etkileri bilinmektedir. Bu nedenle, süt çocuğu ve küçük çocuklarda ideal beslenme ile ilgili anne adayları ve annelerin bilinçlendirilmesinin çocuk sağlığı ve erişkin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olacaktır. • 0-6…

Emziren Anne Nasıl Beslenmeli

Sağlıklı bir lohusanın günde ortalama 700-800 ml süt salgıladığı esas alındığında emzirme döneminde günlük enerji gereksinimine 750 kilo kalori ek yapılmalıdır. Bu miktarın 500 kcal’si annenin yediklerinden, 250 kcal’ si ise gebelikte kazanılan depolardan karşılanır. Gebelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de diyetin protein kalitesi önem kazanır. Hayvansal proteinlere de ağırlık verilmelidir. Örneğin bu dönemde günlük diyetine ek olarak bir adet yumurta veya 1-2 su bardağı süt eklenmelidir. Balık ve deniz ürünleri tüketilerek sütün doymamış yağ oranı arttırılır. Lohusaların da gebe kadınlarda olduğu gibi iyotlu tuz kullanmaları çocuk sağlığı açısından…

Selülite Neden Olan Gıdalar Nelerdir

Her kadının korkulu rüyası olan selülite dur demenin zamanı geldi. Dur demek için beslenmemize özen göstermemiz gerekmektedir. İLk başta selülite neden olan yiyecekleri hayatımızdan çıkarmamız gerekir. Tüm kadınların başının en büyük derdi olan selülit, hareketsiz yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlığından doğan bir sorun olduğu için, bu sorunu önlemenin en güzel yolu, beslenmeye özen göstermek. Selülit yapan yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkartarak ya da daha kısıtlı bir şekilde tüketek, bu sorunu yaşamayabilirsiniz hanımlar. Selülite karşı önlem almak isteyenler, selülit yapan gıdalardan mümkün mertebe uzak durmalıdır. Peki hangi yiyecekler selülit yapar? Trans…

Erkekler için faydalı besinler

Özellikle libido artıran etkileri olan bu besinleri tüketmekten kaçınmayın.. Avokado Avokadonun içerdiği zengin folik asit, vücudunuzdaki protein miktarını hızla tüketir ve bu etken size pozitif enerji olarak geri döner. Bulundurduğu potasyum hem kadınlar hem de erkekler için libido artırıcı özelliktedir. Çikolata Mutluluk vericiği özelliği herkes tarafından bilinen çikolata, serotonin ve dopamin hormonlarını kuvvetlendirir ve cinsel isteğin artmasını sağlar. Özellikle bitter çikolata tüketenler bu etkiyi daha çabuk hissedebilirler. Somon Barındırdığı zengin Omega 3 oranı sayesinde, kan akışını hızlandırır İstiridye Cinsel gücü artıran besinler arasında belkide ilk akla gelen yiyecek istiridyedir. İçerdiği…

Ayda 1 kilo vermenin püf noktaları

Diyetisyen Gizem Şeber, kahvaltıda sokak simidi tercih edilmesi durumunda ortalama 100-200 kalori eksik alınacağını ve ayda 1 kilo verileceğini söyledi. Diyetisyen Gizem Şeber, kahvaltıda 1 poğaça ya da 1 porsiyon börek yerine sokak simidi tercih edilmesi durumunda ortalama 100-200 kalori eksik alınacağını ve ayda 1 kilo verileceğini söyledi.Şeber yaptığı açıklamada, mevcut yaşam koşullarının düzenli bir diyete imkan vermediğini veya odaklanmayı güçleştirdiğini, ancak basit tüyolar ile her öğünde 100 kalori azaltılabilineceğini ifade etti. Şeber, günde 300 kalori azaltmanın haftada 2100 kalori azaltmak demek olduğunu bunun da fark etmeden ayda 1 kilogram…

Stresten uzak tutan besinler

Uzmanlar bedensel ve ruhsal strese karşı vücudu korumak amacıyla kaliteli uyku dengeli beslenme ve egzersiz yapılması gerektiğini öneriyor Günlük hayatta yaşantımızın içinde vücudun strese karşı dayanıklı olabilmesi için anahtar bazı besinler rol oynuyor. İşte o besinler: Siyah Çikolata ‘Bioflavanoid’ isimli madde kakaoda bulunuyor ve stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini dengeleyen etkiye sahip. Çikolata da bulunan magnezyum ruhsal gerginlik ve kan basıncının düşürülmesini de sağlıyor. Bunu yanı sıra çikolatanın içine sütün ilave edilmesi, bağırsak emilimini azaltıyor. Badem ve Fıstık İçerdiği çinko, B2 ve E vitamini sayesinde stres sırasında vücudun bağışıklık…