Stresten uzak tutan besinler

Aralık 20, 2013

Uzmanlar bedensel ve ruhsal strese karşı vücudu korumak amacıyla kaliteli uyku dengeli beslenme ve egzersiz yapılması gerektiğini öneriyor

Günlük hayatta yaşantımızın içinde vücudun strese karşı dayanıklı olabilmesi için anahtar bazı besinler rol oynuyor. İşte o besinler:

Siyah Çikolata

‘Bioflavanoid’ isimli madde kakaoda bulunuyor ve stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini dengeleyen etkiye sahip.

Çikolata da bulunan magnezyum ruhsal gerginlik ve kan basıncının düşürülmesini de sağlıyor.

Bunu yanı sıra çikolatanın içine sütün ilave edilmesi, bağırsak emilimini azaltıyor.

Badem ve Fıstık

İçerdiği çinko, B2 ve E vitamini sayesinde stres sırasında vücudun bağışıklık sisteminin dayanıklılığını artırıyor.

Faydasını görebilmek için günde 5-6 tane badem ve fıstık tüketilmesi yeterli olacaktır.

Yaban Mersini ve Ahududu
Yapısında bulunan C vitamini etkisiyle beyin ve vücudun erken yaşlanmaya karşı korunmasında etkilidir.

Acı Biber
İçerdiği ‘Kapsaisin’ beynin doğal ağrı kesici ve mutluluk verici ‘Endorfin’ maddesinin üretilmesinde etkilidir.

Hindi
Bol miktarda ‘Triptofan’ın içerdiği için beyni uyarmakta bu da mutluluk hormonu ‘Seratonin’ salgılamasında etkilidir.

Tatlı Patates
Beta-karoten ve diğer bağışıklık güçlendirici antioksidanların içeriğinde bulunması vücudun kronik iltihabı hastalıklara karşı direncin artmasında yardımcı olmaktadır.

Yağlı Balık
Soğuk su balığı olarak bilinen bu balıklar ‘Omega – 3’ (balık yağı) içermektedir. Bu da vücutta kalp damar ve beyin, sinir sisteminin sağlığı açısından çok faydalıdır.

Avokado
B grubu vitamini yüksek miktarda içermektedir ve bu da beyin sağlığı açısından önem teşkil etmektedir.

Kuşkonmaz
Ruhsal strese karşı dayanıklılık için içerisinde yüksek oranda folik asit bulunmaktadır. Ayrıca vücut için gereken folik asitin yaklaşık üçte ikisini karşılamaktadır.

 

Bir Cevap Yazın