Beslenme çantası deyip geçmeyin!

Beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin çocuğunuzun zihinsel ve bedensel gelişimi, yani sağlıklı bir geleceğe sahip olması için ne kadar önemli olduğunun farkında mısınız?

Beslenme çantaları çocukların zihinsel ve bedensel gelişimi açısından büyük önem taşıyor. Çünkü çocuk, okulda geçirdiği sürede vücudunun ihtiyacı olan temel besin öğelerini bu çantadaki gıdalardan karşılıyor.

Küçük bir beslenme çantasının çocuk gelişimi açısından önemine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, çocukların sağlıklı zihin ve beden gelişimi için o çantada bulunması gereken gıdaları ve çocuk beslenmesinde dikkat edilecek noktaları şöyle özetliyor:

• “Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin. Biraz daha erken uyandırın ve süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı yapmasını sağlayın. Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın.
• Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.
• Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.
• Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.
• Demir içeriği zengin, zekâ gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin.
• Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin.
• Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.
• Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın.

YANLIŞ BESLENME ÇOCUK GELİŞİMİNİ OLUMSUZ ETKİLER

Çocuğunuzun özellikle gelişim çağında sağlıklı beslenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gelecekte pek çok hastalıktan korunmasına yardımcı olacaktır. Eğer çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmezseniz erken yaşta veya ergenlik dönemi sonrasında çocuğunuzun;
• Dikkat dağınıklığı,
• Şeker hastalığı,
• Obezite,
• Erken ergenlik (Özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen),
• Erkeklerde seks hormonlarının baskılanması/kısırlık,
• Genç kızlarda Polikistik Over Sendromu,
• Kalp hastalıkları,
• Genetik kökenli hastalıkların daha hızlı ortaya çıkması,
• Asosyal gelişime bağlı psikolojik bozukluklar gibi çok sayıda hastalıkla karşılaşabileceğini unutmayın.”

İlgili gönderiler